Panduan Diet Sehat

Informasi Tutorial untuk diet agar tetap sehat

Sudahkah Mencoba Dan Gagal Menurunkan Berat Badan

Sudahkah Anda Mencoba Dan Gagal Menurunkan Berat Badan? Ambil Hati Dengan Tip Ini!

Penurunan berat badan adalah sesuatu yang dilawan banyak orang, tetapi tidak harus sulit. Para ahli menyarankan untuk mengembangkan rencana makan yang sehat dan berpegang teguh pada rezim olahraga yang fokus. Mencari tahu bagaimana menambahkan ini semua ke dalam kehidupan kita sehari-hari adalah bagian yang menantang. Namun demikian, berikut ini beberapa tips yang dapat membantu.

Salah satu bagian tersulit dari penurunan berat badan adalah tetap termotivasi. Atasi masalah ini dengan menetapkan tujuan dan membuat hadiah yang Anda “menangkan” ketika Anda memenuhi tujuan itu. Misalnya, berbelanja untuk sepasang sepatu baru setelah Anda kehilangan sepuluh pound pertama, atau manjakan diri Anda dengan manikur ketika Anda mencapai tanda dua puluh pound.

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda harus berusaha berolahraga sekitar tiga puluh menit setiap hari. Anda dapat melakukan olahraga apa pun yang Anda rasa paling nyaman – berlari, berjalan, berenang, bersepeda, berolahraga, dll. Karena formula dasar untuk menurunkan berat badan adalah mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar, dengan berolahraga setiap hari Anda akan menambah jumlahnya kalori yang Anda bakar setiap hari.

Mengapa makanan restoran terasa begitu enak !? Ya, terutama karena restoran menambahkan makanan pada makanan mereka untuk membuatnya seperti itu, seperti mentega dan garam. Lebih dari yang mungkin Anda masukkan ke dalam makanan yang sama jika Anda memasaknya sendiri. Pikirkan tentang hal ini, restoran ingin tetap dalam bisnis dan untuk itu mereka perlu membuat Anda terus datang kembali, yang berarti mereka benar-benar akan memuat hal-hal buruk yang rasanya begitu enak. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, cobalah makan lebih banyak dari makanan Anda yang dimasak di dapur Anda sendiri.

Visualisasi dapat menjadi alat penting untuk menurunkan berat badan. Saat Anda mendambakan makanan yang tidak sehat, atau hanya ingin ngemil, tutup mata Anda dan bayangkan penampilan Anda saat berat badan ideal Anda. Proses ini membantu Anda mengingat mengapa Anda ingin menurunkan berat badan sejak awal.

Untuk menghindari godaan dan meningkatkan hasil penurunan berat badan, Anda harus menghindari menyimpan makanan yang berada di luar pedoman diet Anda, di rumah Anda. Dengan menjaga gangguan seperti permen atau keripik dari rumah, Anda dapat mengurangi keinginan Anda untuk memakan barang-barang ini. Dengan mengurangi keinginan dan efeknya, jumlah jenis makanan yang dikonsumsi, Anda akan mengalami peningkatan hasil penurunan berat badan.

Saat Anda mencoba menurunkan berat badan, manjakan diri Anda sesekali dengan kesenangan favorit Anda. Saat Anda memperlakukan diri sendiri, pastikan Anda makan dalam porsi kecil, atau coba alternatif sehat yang rasanya sama enaknya. Jangan membatasi diet Anda ke titik di mana keinginan Anda menjadi obsesi. Jika Anda membatasi terlalu banyak mengidam, Anda cenderung makan berlebihan, yang mengarah pada kenaikan berat badan.

Tetap positif dan tetap fokus. Ya, Anda akan mengalami hari-hari yang buruk. Ya, Anda akan membuat orang mencoba menggoda Anda. Ya, Anda akan “menyimpang” dari perjalanan penurunan berat badan Anda. Namun, jika Anda ingat tujuan Anda; semua hari yang buruk dan godaan akan mulai menghilang.

Membuat jurnal atau buku harian adalah cara yang bagus untuk melacak diet Anda. Beberapa manfaat dari menulis hal-hal termasuk: mengetahui apa yang Anda suka makan, mengetahui makanan mana yang tidak bekerja untuk Anda, dan melihat ke belakang secara berkala untuk melihat seberapa jauh Anda telah menempuh perjalanan penurunan berat badan ini.

Banyak orang mengaitkan penurunan berat badan dengan makan lebih sedikit. Sudah waktunya untuk mengaitkan penurunan berat badan dengan makan lebih banyak! Lebih banyak buah dan sayuran. Identifikasi buah favorit Anda dan pastikan Anda menyimpannya. Suka salad atau wortel bayi? Apa pun pilihan sayuran Anda, manjakan diri di dalamnya!

Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, hindari kelaparan. Makanlah makanan dan camilan reguler sepanjang hari. Selalu berusaha memastikan bahwa camilan yang Anda pilih itu sehat. Cobalah mengonsumsi makanan yang tinggi protein, seperti yogurt dan kacang-kacangan. Menjaga protein sebagai bagian utama dari diet Anda dapat membantu Anda merasa lebih kenyang untuk periode yang lebih lama.

Sebagai penutup, menurunkan berat badan adalah pertempuran yang dihadapi banyak orang, tetapi itu tidak harus menjadi perjuangan yang sulit. Dengan mengikuti tips yang ditawarkan dalam artikel ini, Anda juga dapat mengembangkan rencana makan sehat dan memasukkan kebugaran fisik ke dalam kehidupan sehari-hari Anda. Berpegang teguh pada rencana ini untuk jangka panjang akan membantu Anda menemukan kesuksesan dan memenuhi tujuan penurunan berat badan Anda.

Updated: September 6, 2019 — 7:39 pm

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Panduan Diet Sehat © 2020 Frontier Theme