Panduan Diet Sehat

Informasi Tutorial untuk diet agar tetap sehat

Trik Yang Akan Membantu Menurunkan Berat Badan

Trik Yang Akan Membantu Menurunkan Berat Badan

Apakah ini waktunya? Sudahkah Anda memutuskan bahwa ini adalah hari untuk memulai? Apakah hari ini adalah hari Anda memutuskan untuk memulai penurunan berat badan? Jika ya, dan Anda benar-benar berkomitmen, maka Anda harus meluangkan waktu untuk membaca tips ini yang dapat membantu Anda memulai. Gunakan mereka untuk keuntungan Anda, dan Anda akan menemukan kesuksesan.

Hal terpenting yang harus diingat untuk menurunkan berat badan adalah mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar. Anda dapat mencapai ini dalam salah satu dari dua cara. Anda dapat berolahraga lebih banyak sehingga membakar lebih banyak kalori, atau mengubah pola makan sehingga mengurangi kalori. Cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah kombinasi keduanya.

Jangan menyimpan makanan cepat saji berkalori tinggi di rumah Anda. Jika Anda tidak membawa pulang donat, Anda tidak perlu khawatir tidak memakannya. Sebaliknya, cobalah untuk menyimpan banyak makanan sehat di sekitar rumah untuk camilan. Misalnya, Anda bisa membuat nampan berisi sayuran segar yang bisa dimakan di lemari es. Anda juga harus makan kerupuk gandum utuh.

Salah satu masalah yang sering menghambat rencana penurunan berat badan adalah dorongan untuk ngemil. Penting untuk merencanakan makanan ringan Anda – sama seperti Anda merencanakan makanan Anda – sehingga Anda dapat menghindari makanan tidak sehat ketika Anda lapar. Jika Anda memiliki camilan yang direncanakan, maka itu akan memenuhi target asupan kalori Anda jauh lebih mudah untuk hari itu.

Kesulitan kehilangan beberapa pound terakhir? Coba tingkatkan jumlah usaha yang Anda lakukan dalam olahraga atau energi yang Anda lakukan dalam aktivitas sehari-hari. Tubuh Anda mungkin telah terbiasa dengan rutinitas harian Anda dan menggunakan lebih sedikit kalori (energi) untuk menyelesaikan tugas-tugas itu. Dengan meningkatkan intensitas, Anda meningkatkan jumlah energi yang digunakan tubuh Anda dalam setiap aktivitas.

Cara yang baik untuk menurunkan berat badan adalah makan enam kali sehari, bukan tiga kali sehari. Dengan makan enam porsi kecil, Anda tidak akan pernah merasa lapar, yang berarti Anda tidak akan terlalu banyak mengemil makanan cepat saji. Makan dengan cara ini juga telah terbukti meningkatkan metabolisme Anda.

Tip yang sangat berguna untuk membantu Anda menurunkan berat badan adalah makan sebelum pergi ke bioskop atau membawa camilan sehat bersama Anda. Bioskop terkenal karena popcorn tidak sehat dan semua permen yang tersedia. Dengan membawa camilan sendiri, Anda tidak akan menyerah pada godaan.

Cara mudah untuk memastikan Anda berolahraga setiap hari adalah dengan membeli pedometer murah. Pedometer mengukur jumlah langkah yang Anda lakukan dalam sehari. Kenakan ke mana pun Anda pergi, dan cobalah untuk memastikan Anda mencapai 10.000 langkah setiap hari. Ini akan membantu Anda untuk tetap bugar.

Ingin berolahraga lebih banyak tetapi tidak tahu harus mulai dari mana? Cobalah membuat daftar hal-hal yang Anda sukai dan lakukan gerakan apa pun. Bahkan bersantai di pantai bisa dijadikan olahraga. Berjalan di pasir bisa menggunakan otot kaki Anda lebih dari bekerja di permukaan beton yang datar. Berjalan-jalanlah ke handuk pantai Anda atau turun ke air beberapa kali dan nikmati pemandangan sambil berolahraga.

Menurunkan berat badan tidak mudah dilakukan sendiri. Untuk membantu Anda menurunkan berat badan, akan sangat membantu jika Anda memiliki teman olahraga; seseorang yang dapat menemani Anda dan membuat Anda tetap pada jalurnya. Tidak hanya memiliki teman yang hebat untuk akuntabilitas, tetapi juga dapat membuatnya lebih mudah untuk melakukan kegiatan yang tidak ingin Anda coba sendiri, seperti pergi ke kelas baru yang menantang di gym.

Saat menurunkan berat badan, Anda mungkin ingin mencoba beralih ke teh hijau sebagai pengganti soda atau minuman manis. Teh hijau memang mengandung kafein, jadi jika secara bersamaan Anda mengurangi asupan kafein, pilihlah teh hijau tanpa kafein. Teh hijau dapat membantu meningkatkan metabolisme Anda dan memiliki banyak antioksidan bermanfaat yang membantu sistem kekebalan tubuh Anda.

Sekarang Anda harus bertanya pada diri sendiri apakah Anda benar-benar berkomitmen. Anda memiliki beberapa ide untuk dikerjakan. Sekarang apa yang akan Anda lakukan dengan mereka? Jangan buat ini lain dalam daftar hari yang panjang yang Anda pilih untuk memulai proses ini. Pergi, bergerak, dan kalah. Anda hanya akan berterima kasih pada diri sendiri dalam jangka panjang. Semoga berhasil!

Updated: September 6, 2019 — 7:40 pm

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Panduan Diet Sehat © 2020 Frontier Theme