Panduan Diet Sehat

Informasi Tutorial untuk diet agar tetap sehat

Jangan Abaikan Kebutuhan Nutrisi Anda

Jangan Abaikan Kebutuhan Nutrisi Anda

Apakah Anda mengubah diet untuk pertama kalinya? Maka Anda tahu betapa sulitnya bahkan untuk tahu harus mulai dari mana. Bukan rahasia lagi bahwa mencoba memperbaiki pola makan Anda untuk pertama kali bisa sedikit berlebihan. Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu untuk membuat perubahan pola makan terjadi dengan kecepatan yang lebih halus.

Bagi banyak orang, memulai hari dengan sarapan penuh karbohidrat membuat lingkaran setan bergerak, di mana mereka merasa lapar sepanjang hari. Jika Anda salah satu dari orang-orang itu, bantu diri Anda menurunkan berat badan dengan sarapan rendah karbohidrat, protein-berat. Jika Anda memperbaiki sendiri 2-3 telur orak-arik dan secangkir teh atau kopi, dan tidak bersulang, Anda akan kagum pada berapa lama telur-telur itu akan tinggal bersama Anda. Anda tidak akan mendapatkan bahwa 10:30 am zap kelaparan. Demikian pula, jika Anda menyeret sedikit di sore hari, camilan protein, seperti stik keju, telur rebus, atau beberapa iris kalkun atau ham tanpa lemak akan memberi Anda perasaan terpusat dan membuat Anda tidak merasa lapar juga. segera.

Cobalah untuk menghindari makan siang anak-anak Anda dengan minuman yang tidak sehat. Jangan memasukkan soda, jus bergula, minuman elektrolit, atau minuman berenergi. Sebaliknya, berikan mereka air, susu, atau susu kedelai. Pastikan anak-anak Anda menikmati minuman jenis ini, sehingga mereka tidak mencoba membeli minuman yang tidak sehat di sekolah.

Vitamin C adalah bagian penting dari diet sehat. Ini adalah antioksidan yang efektif. Ini juga membantu membentuk kolagen yang dibutuhkan untuk pembuluh darah dan gusi yang sehat, penyembuhan luka, dan perkembangan gigi dan tulang. Vitamin C telah ditemukan untuk mengurangi risiko kanker, katarak, penyakit jantung dan penyakit lainnya.

Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C setiap hari. Manusia tidak dapat memproduksi atau menyimpan vitamin C dan kekurangan dapat menyebabkan gusi lunak, pendarahan kulit, gigi dan kuku rapuh, penyembuhan luka lambat, anemia dan akhirnya penyakit kudis. Sumber vitamin C yang baik adalah buah jeruk seperti limau, lemon dan jeruk.

Pastikan Anda tidak mencoba memaksakan makanan pada anak Anda. Jika anak Anda mengatakan mereka tidak lapar, jangan coba-coba memaksa mereka makan atau ngemil. Demikian juga, Anda tidak ingin mencoba dan memaksa atau menyuap anak Anda untuk makan makanan tertentu. Semua ini akan membuatnya cemas dan bermasalah.

Untuk mencegah dan meredakan radang sendi, makanlah makanan yang mengandung banyak selenium. Selenium melawan stres oksidatif di dekat sendi, dan membantu menjaga tubuh Anda seimbang. Kekurangan selenium telah dikaitkan dengan beberapa masalah kesehatan, termasuk rheumatoid arthritis dan penyakit Kashin-Beck. Makanan yang kaya akan selenium termasuk tuna, hati, dan biji bunga matahari.

Gunakan buah bubur untuk pengganti yang sehat untuk saus daging komersial. Buah yang sedang musim lebih terjangkau. Anda dapat menghaluskan semuanya mulai dari apel hingga nanas untuk merendam ikan, unggas, babi atau sapi. Ini bekerja ketika Anda memanggang dan bahkan di dalam jangkauan atau oven.

Ketika Anda hamil dan nutrisi sangat penting, mungkin sulit untuk mendapatkan hal-hal penting yang Anda butuhkan untuk Anda dan bayi Anda ketika Anda tidak ingin makan. Cobalah sepotong mangga. Aroma mangga yang matang benar-benar memikat dan juga kaya akan zat besi!

Coba tambahkan kalsium ke daftar makanan atau vitamin harian Anda. Kalsium meningkatkan massa dan kekuatan tulang Anda. Ini akan memungkinkan Anda untuk berlari lebih lama dan lebih cepat dan akan membuat Anda tidak terlalu lelah. Anda bisa mendapatkan kalsium hanya dengan minum susu atau makan keju.

Seiring bertambahnya usia, itu bisa lebih menjadi tantangan untuk mempertahankan nutrisi yang baik setiap hari, jadi penting untuk menjaga nafsu makan Anda terstimulasi dengan ide-ide segar. Cobalah bumbu baru, bacalah buku masak yang laris, atau hanya berkeliaran di antara produk berwarna-warni di pasar petani setempat untuk memulai minat baru dalam makan sehat.

Seperti yang telah Anda lihat, mengubah diet Anda tidak seseram yang mungkin muncul pada awalnya. Pikirkan semua manfaat yang ada dalam hidup Anda. Manfaatnya berkisar dari mencegah penyakit ringan hingga memerangi dan menangkal penyakit utama. Semoga tips ini memberi Anda beberapa wawasan tentang cara mulai makan sehat.

Updated: September 12, 2019 — 9:55 am

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Panduan Diet Sehat © 2019 Frontier Theme