Panduan Diet Sehat

Informasi Tutorial untuk diet agar tetap sehat

Merevitalisasi Tubuh Anda Dengan Nasihat Nutrisi Ini

Merevitalisasi Tubuh Anda Dengan Nasihat Nutrisi Ini

Makan makanan yang sehat dan bergizi adalah fondasi kesehatan yang baik, jadi lebih penting dari sebelumnya untuk memastikan Anda dididik dengan baik tentang esensi nutrisi. Artikel ini akan membantu Anda memastikan bahwa Anda tahu cara membuat diet Anda bergizi mungkin sehingga Anda akan menikmati kesehatan yang baik.

B-12 adalah kebutuhan dalam semua, terutama seiring bertambahnya usia untuk mempertahankan jumlah sel darah yang tepat. Beberapa vegetarian dan orang tua mungkin tidak mendapatkan cukup. Penderita anemia juga berisiko. Anda dapat mengambil suplemen, atau memilih salah satu dari banyak sereal sarapan yang diperkaya dengan vitamin B.

Cobalah membeli buah dan sayuran di pasar petani dekat Anda. Tidak hanya makanan yang ditanam secara lokal memiliki dampak minimal terhadap lingkungan, tetapi juga lebih baik bagi Anda, karena pertanian kecil umumnya menggunakan bahan kimia yang kurang berbahaya. Sangat menyenangkan untuk berjalan-jalan dan mencicipi semua buah dan sayuran yang lezat. Berbicaralah dengan para petani untuk memastikan Anda tahu persis di mana dan bagaimana makanan diproduksi.

Pastikan Anda membaca semua label dan memahami bahwa Anda tahu apa yang Anda makan sebelum memakannya. Anda tidak ingin masuk dengan asumsi tentang makanan yang Anda tidak yakin sebelum memakannya. Lakukan beberapa bacaan dan riset untuk mengetahui apa yang sehat dan tidak sehat bagi tubuh Anda.

Biji-bijian yang digiling tinggi, seperti tepung putih, telah menjadi sangat tidak populer dengan ahli gizi. Menyingkirkan selubung luar dari biji-bijian jenis ini berarti menghilangkan kandungan gizinya. Banyak produk menambahkan barang-barang seperti bibit gandum untuk mencoba mengembalikan nutrisi ke produk akhir, tetapi apakah ini benar-benar masuk akal? Tentu saja tidak!

Salah satu cara terpenting untuk menjadi bugar adalah tetap terhidrasi. Anda harus minum sekitar 2 liter atau 8 gelas air yang 8 ons penuh. Dihidrasi membuat energi Anda tetap tinggi, dan mencegah Anda melahap gejala kelaparan pertama. Ini juga menghilangkan kotoran dari tubuh Anda.

Simpan botol minuman bekas Anda, isi dengan air dan bekukan. Memiliki air yang tersedia untuk memuaskan dahaga Anda sangat penting untuk kesehatan yang baik. Botol air beku kemungkinan akan tetap dingin sepanjang hari dan manfaat kesehatan tambahan, adalah bahwa mereka berguna untuk membasahi lap dan mendinginkan diri di hari yang panas.

Nutrisi terlihat pada jenis makanan yang kita konsumsi. Mengonsumsi makanan yang tinggi serat, vitamin, mineral dan proporsi lemak, karbohidrat, dan protein yang tepat dianggap sebagai cara yang tepat untuk makan. Hindari makan demi makan atau merasa enak. Hal ini menyebabkan makan berlebihan dan menambah berat badan yang tidak diinginkan.

Untuk menurunkan jumlah kerusakan jaringan yang dilakukan oleh radikal bebas, sertakan tembaga dalam makanan Anda. Superoksida dismutase, enzim yang penting dalam menghilangkan radikal bebas dari tubuh, bergantung pada tembaga agar berfungsi dengan baik. Kekurangan tembaga sangat membatasi kemampuan tubuh Anda untuk melawan radikal bebas. Makanan yang mengandung banyak tembaga termasuk kacang mete, ubi jalar, dan tiram.

Vitamin memainkan peran yang sangat penting dalam kehidupan kita. Beberapa dari mereka dapat disintesis oleh tubuh kita, tetapi kebanyakan dari mereka harus dimasukkan dalam makanan sehari-hari kita. Ini adalah praktik yang baik untuk makan banyak buah segar, sayuran, kedelai, produk roti gandum, kacang-kacangan dan kacang-kacangan. Tanpa blok bangunan ini kita menjadi sakit.

Jika Anda harus memiliki kopi di pagi hari, hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah memilikinya hitam, tetapi jika Anda harus memiliki kopi yang manis dan lembut, Anda memiliki pilihan. Anda bisa memasukkan susu skim dan pengganti gula di dalamnya dan itu akan sama memuaskannya.

Alih-alih mengurangi makanan dari makanan sehari-hari Anda, coba tambahkan beberapa makanan sehat. Jangan lepaskan diri Anda dari segalanya; tambahkan saja beberapa pilihan yang lebih sehat seperti: ceri, anggur atau kacang polong. Anda juga dapat memasukkan sayuran ke dalam sup Anda dan semur untuk menambahkan beberapa pilihan sehat ke dalam diet jangka panjang Anda.

Seperti halnya subjek apa pun, pengetahuan yang kuat sangat penting untuk berhasil mempertahankan diet bergizi. Pastikan Anda tahu apa yang ada dalam makanan yang Anda makan sehingga Anda akan mendapatkan hasil maksimal dari diet Anda. Gunakan tips yang Anda pelajari dari artikel ini untuk meningkatkan asupan gizi Anda.

Updated: September 12, 2019 — 9:56 am

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Panduan Diet Sehat © 2019 Frontier Theme