Panduan Diet Sehat

Informasi Tutorial untuk diet agar tetap sehat

Nutrisi Yang Baik Adalah Kunci Hidup Bahagia, Sukses

Nutrisi Yang Baik Adalah Kunci Hidup Bahagia, Sukses

Tidak selalu mudah untuk makan dengan benar. Faktanya, jauh lebih mudah untuk makan dengan buruk. Makanan termurah dan termudah untuk dibuat biasanya yang terburuk untuk Anda. Namun, jika Anda punya waktu dan motivasi, makan dengan bergizi seharusnya tidak menjadi tantangan. Artikel ini akan menawarkan beberapa saran untuk membantu mengalahkan tantangan itu.

Memanggang kue? Taruh gula itu! Ada begitu banyak pilihan lain yang dapat Anda gunakan yang akan membuat kue Anda sama lezatnya. Anda dapat mengganti setengah dari gula yang diperlukan dengan saus apel atau jus wortel. Ini juga menambah manfaat ekstra untuk mendapatkan buah dan sayuran tambahan dalam diet Anda. Jika kue itu tidak terasa sesuai dengan kesukaan Anda pertama kali, bereksperimenlah dengan menambahkan buah-buahan manis lain yang Anda sukai atau sesuaikan rasio gula dengan buah sesuai keinginan Anda.

Dalam mempelajari nutrisi, Anda harus memilih antara dua pendekatan. Satu pendekatan mendasarkan temuannya sepenuhnya pada studi tentang tubuh fisik. Yang lain juga memasukkan pikiran atau roh sebagai faktor. Dikatakan bahwa kita mentransmisikan, sampai taraf tertentu, zat fisik yang kita ambil – sesuai dengan kondisi mental atau spiritual kita.

Legum adalah superstar dunia nutrisi. Mereka menyediakan protein dan membantu menyeimbangkan gula darah. Tapi mereka mungkin terlihat membosankan. Hanya mendandani mereka dalam resep yang baik dan mereka juga superstar rasa: lentil menjadi burger sayuran yang baik, kacang polong menjadi hummus, kacang unggul dalam masakan Meksiko, dan tidak ada yang lebih baik daripada semangkuk sup kacang buatan sendiri di musim dingin hari!

Agar tubuh Anda tetap bugar, pastikan untuk menyantap sarapan yang baik dan sehat setiap pagi. Tubuh Anda tidak memiliki bahan bakar sepanjang malam, jadi itu akan siap untuk dosis bahan bakar yang baik di pagi hari. Berikan sarapan dengan banyak karbohidrat, protein, dan lemak sehat untuk menjaga diri Anda berjalan sepanjang hari.

Kami makan sayur yang dimasak dan mentah. Mana yang lebih baik? Sayuran mentah memiliki pendukung mereka. Tetapi studi saat ini menunjukkan bahwa sebagian besar sayuran memiliki nilai gizi lebih tinggi dan lebih mudah dicerna saat dimasak. Wortel dan kol lezat dimakan mentah, tetapi banyak sayuran lezat hanya saat dimasak. Mengukus adalah metode terbaik untuk mempertahankan nilai makanan.

Turunkan asupan natrium Anda dengan membumbui makanan dengan bumbu dan rempah-rempah, daripada garam. Dengan menggunakan bumbu segar dalam segala hal mulai dari roti lapis sampai sayuran, hingga telur, Anda dapat menambah rasanya tanpa efek kesehatan negatif dari natrium. Jamu mudah tumbuh di jendela atau teras dapur Anda dan karenanya, dapat dengan mudah diakses kapan pun Anda membutuhkannya.

Warga lanjut usia yang ingin sehat jantung dapat menikmati diet Mediterania. Cara makan ini termasuk lemak sehat seperti yang ditemukan dalam minyak zaitun; itu juga termasuk banyak sayuran, makanan laut, kacang-kacangan, biji-bijian berserat tinggi, dan buah-buahan. Penelitian telah menunjukkan bahwa diet Mediterania, karena lemak sehat yang dikandungnya, menurunkan risiko penyakit jantung.

Anda mungkin membeli kalkun giling dengan berpikir bahwa itu lebih rendah lemak, dan karenanya lebih baik untuk Anda secara nutrisi. Tetapi Anda harus selalu membaca label, dan kalkun darat tidak terkecuali. Kalkun giling berisi daging putih dan gelap, yang terakhir tinggi lemak. Dan kalkun giling, meskipun tentu saja lebih ramping daripada hamburger tanah, sebenarnya lebih tinggi lemaknya daripada sirloin tanah.

Jika Anda mencoba mengurangi jumlah soda yang Anda konsumsi dan menganggap air terlalu biasa, cobalah air rasa. Alternatif lezat ini hadir dengan jumlah air yang sama dengan yang Anda butuhkan, dan tidak memiliki kadar gula dan kalori tinggi seperti soda.

Penting untuk memasak jamur secara menyeluruh sebelum makan. Jenis jamur tertentu tidak cocok untuk konsumsi mentah, jadi untuk amannya, selalu memasaknya. Saat mengikuti diet, selalu penting untuk mencoba tetap sesehat mungkin, sehingga tubuh Anda dapat membakar lemak dengan cukup.

Jika Anda telah makan tidak sehat hingga sekarang Anda mungkin tahu mengapa, hanya karena itu adalah pilihan termudah. Sekarang Anda tahu bahwa jika itu mudah, mungkin itu bukan ide yang baik. Artikel ini menawarkan tips untuk membantu Anda membangun diet yang lebih bergizi, serta saran untuk membantu memerangi perbaikan cepat makanan tidak sehat.

Updated: September 12, 2019 — 10:01 am

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Panduan Diet Sehat © 2019 Frontier Theme