Panduan Diet Sehat

Informasi Tutorial untuk diet agar tetap sehat

Yang Ingin Anda Ketahui Tentang Penurunan Berat Badan

Yang Ingin Anda Ketahui Tentang Penurunan Berat Badan

Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, itu tidak otomatis berarti mengalami penderitaan dan kekurangan. Anda secara bertahap dapat melakukan sedikit perubahan mudah dalam kebiasaan gaya hidup Anda yang menambah berat badan yang besar. Berikut adalah beberapa tips efektif untuk membantu menurunkan berat badan menjadi menyenangkan.

Untuk menurunkan berat badan, cobalah melakukan lebih banyak latihan kardiovaskular. Pada dasarnya, jika Anda dapat meningkatkan detak jantung selama berolahraga dan berolahraga sedikit setiap hari, Anda akan melihat perubahan pada berat badan Anda. Anda bisa berolahraga lebih intens seperti berlari di pagi hari atau bahkan hanya berjalan menaiki tangga daripada naik lift.

Saat mengurangi ukuran porsi untuk menurunkan berat badan, laksanakan waktu tunggu sebelum Anda kembali. Waktu berat lima belas hingga dua puluh menit akan memberi waktu pada perut Anda untuk memberi tahu Anda bahwa perut sudah kenyang. Jika tidak, maka ambil porsi kecil lagi dan tunggu lagi.

Jika Anda kesulitan menurunkan berat badan, cobalah makan porsi kecil sepanjang hari. Buah adalah hadiah alami dan menjadikan camilan rendah kalori sempurna di antara waktu makan. Mengemil makanan yang tidak diproses akan memungkinkan tubuh Anda mengambil manfaat dari gula alami yang mudah dimetabolisme. Ini akan memberi Anda energi di antara waktu makan dan mencegah Anda makan berlebihan pada waktu makan.

Ingatkan diri Anda untuk menjaga target berat badan Anda dengan menuliskannya, bukan hanya memikirkannya. Mungkin sepertinya berpikir tentang tujuan sudah cukup, tetapi menuliskan tujuan dan membaca daftar sering, dapat membantu mengingatnya dengan lebih mudah. Mengatakan tujuan dengan keras saat Anda membacanya dapat membantu Anda lebih jauh.

Cara yang baik untuk menurunkan beberapa kilogram adalah dengan mengisap es ketika Anda merasa ingin melahap makanan cepat saji. Mengisap es dapat membantu Anda menjaga keinginan untuk makan karena Anda memiliki beberapa barang di mulut.

Meragukan diri sendiri bisa berbahaya jika Anda mencoba menurunkan berat badan. Sangat penting untuk memercayainya sendiri dan percaya bahwa Anda dapat tetap berpegang pada tujuan yang telah Anda tetapkan untuk diri sendiri. Menjaga pola pikir positif dan percaya pada diri sendiri akan membantu Anda mencapai tujuan dan mempertahankan kebahagiaan.

Pisahkan 3 kali makan menjadi 5. Makan lebih jarang. Alih-alih 3 kali makan, pisahkan dan sebarkan sepanjang hari. Ini akan mencegah Anda lapar sesering mungkin. Akibatnya, itu juga akan menghentikan Anda dari ngemil sebanyak di antara waktu makan Anda.

Cara yang baik untuk melacak diet Anda adalah dengan menulis jurnal makanan. Setiap kali Anda makan, catat waktu, bagaimana perasaan Anda dan makanan yang Anda makan. Dengan mengikuti strategi sederhana ini, Anda akan dapat melacak lebih baik semua makanan yang Anda makan, serta perasaan Anda. Karena itu, Anda akan menghindari konsumsi terlalu banyak.

Ketika Anda berada di kapal pesiar, cara yang bagus untuk menurunkan berat badan (atau setidaknya membakar semua makanan lezat yang akan Anda nikmati!) Adalah menghindari lift dengan segala cara. Sebaliknya, gunakan tangga setiap kesempatan yang Anda dapatkan. Anda akan menghabiskan banyak waktu naik dan turun di antara lantai. Tidak hanya tangga lebih cepat banyak kali, tetapi Anda akan mendapatkan latihan yang baik juga.

Meski tidak disetujui dokter, berhenti merokok justru akan membuat Anda bertambah berat badan. Tidak segera, bagaimanapun. Berhenti merokok dan mencapai berat badan yang sehat adalah prioritas utama bagi Anda, tetapi mengoordinasikan upaya tersebut memerlukan perencanaan yang besar, bahkan mungkin intervensi dokter Anda. Ini dapat menyebabkan Anda menambah berat badan, yang menyabotase tujuan penurunan berat badan Anda.

Sangat mudah untuk terjebak dengan skala dan angka ketika mencoba menurunkan berat badan. Angka pada skala benar-benar tidak masalah, dapat berfluktuasi karena berbagai alasan, dan Anda bisa berkecil hati dengan mudah. Dapatkan meteran dan rencanakan untuk menurunkan ukuran tubuh Anda, bukan berat badan Anda.

Ingat bahwa semua perubahan kecil ini bertambah. Kuncinya adalah mulai melakukannya sekarang. Cobalah menambahkan masing-masing kiat ini sedikit demi sedikit, dan menjadikannya bagian dari kehidupan sehari-hari Anda. Anda akan menemukan bahwa penurunan berat badan dapat relatif tidak menimbulkan rasa sakit dan bahkan mungkin menyenangkan.

Updated: September 14, 2019 — 9:41 am

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Panduan Diet Sehat © 2019 Frontier Theme