Panduan Diet Sehat

Informasi Tutorial untuk diet agar tetap sehat

Informasi Gizi Yang Perlu Anda Ketahui Sekarang

Informasi Gizi Yang Perlu Anda Ketahui Sekarang

Makan dengan benar akan membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat. Gunakan informasi dan saran dalam artikel ini untuk mempertahankan tingkat kesehatan setinggi mungkin. Tidak ada alasan untuk ketidaktahuan tentang masalah nutrisi yang baik.

Masak makanan Anda sendiri. Dengan menyiapkan makanan sendiri di rumah alih-alih makan di luar, Anda dapat lebih mudah mengontrol kalori yang terkandung dalam makanan Anda. Anda dapat melakukan pertukaran bahan sehat dan mengawasi berapa banyak lemak dan garam yang ditambahkan ke piring.

MSG ditambahkan ke banyak makanan olahan untuk meningkatkan rasa. Tetapi MSG tidak menambahkan nilai gizi dan telah ditemukan memiliki banyak efek negatif, termasuk depresi dan sakit kepala. Beberapa orang lebih sensitif daripada yang lain, tetapi Anda harus menghindari MSG bahkan jika Anda tidak hipersensitif. Mungkin memiliki efek kumulatif jangka panjang.

Orang-orang di atas 50 perlu mempertahankan nutrisi yang baik dengan memastikan mereka mendapatkan cukup vitamin D dan kalsium. Ini karena, seiring bertambahnya usia, tulang mereka menjadi lebih rapuh. Kalsium akan membantu mengurangi keropos tulang, dan vitamin D membantu tulang menyerap kalsium. Orang berusia 50 dan lebih harus meningkatkan asupan kalsium mereka baik melalui produk susu non-lemak atau melalui suplemen.

Untuk menurunkan tekanan darah Anda, Anda harus memasukkan banyak kalium ke dalam makanan Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi kalium secara teratur dapat memberi Anda tekanan darah yang jauh lebih rendah. Beberapa contoh makanan yang kaya kalsium adalah kacang lima, kentang, dan bayam. Jus jeruk yang diperkaya adalah sumber hebat lainnya.

Banyak orang menyukai sandwich yang enak. Tidak apa-apa kecuali mereka menggunakan mayones. Semua mayones mengandung lemak yang akan menghambat proses penurunan berat badan. Coba gunakan mustard sebagai gantinya. Mustard mengemas banyak rasa dan tidak mengandung kalori. Anda masih akan menyukai sandwich Anda dan tidak akan mengandung banyak kalori.

Saat mencoba menambahkan nutrisi biji-bijian ke dalam makanan Anda, pastikan untuk membaca label paket dengan hati-hati. Produk yang mengklaim mengandung biji-bijian bergizi mungkin tidak menyediakan gandum utuh yang penting untuk nutrisi yang baik. Cari kata-kata “gandum utuh” pada label untuk memastikan Anda membuat pilihan paling bergizi untuk tubuh Anda.

Saat mencari cara untuk meningkatkan gizi Anda dengan sumber antioksidan yang baik, jangan mengabaikan nilai labu yang populer. Antioksidan dalam labu berasal dari beta-karoten. Ini dapat meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh Anda dan mengurangi risiko kanker dan penyakit jantung. Menambahkan labu ke dalam diet Anda juga memberi Anda serat tambahan.

Cara mudah untuk menambahkan camilan sehat ke dalam diet Anda adalah dengan mengambil beberapa blueberry. Mereka mudah dikemas dalam makan siang atau dan Anda dapat mengambil segenggam untuk pick-up cepat. Tentu saja, mereka juga hebat dalam makanan panggang. Terbaik dari semua, mereka cukup sehat, dengan sifat anti-oksidan, dan mereka sarat dengan vitamin seperti C, A, dan E.

Pastikan orang tahu bahwa Anda mencoba makan lebih sehat. Jika seseorang bertanya apakah Anda ingin detik, katakan tidak. Biarkan orang penting Anda tahu bahwa Anda tidak ingin cokelat dan mencoba bunga sebagai gantinya. Ketika memutuskan ke mana harus pergi jika Anda akan makan, pilih tempat yang akan menawarkan Anda pilihan sehat yang hebat.

Apakah Anda ingin hidangan penutup yang lezat? Untungnya, ada permen sehat. Yoghurt bebas lemak mengandung banyak kalsium, dan Anda bisa menambahkan beberapa beri, granola, kacang-kacangan, dan mungkin sedikit kayu manis. Anda juga bisa menyajikan kerupuk graham dengan yogurt untuk meningkatkan rasa dan tekstur.

Sama seperti tidak ada yang hebat dalam sepakbola atau melukis saat pertama kali mereka mencoba, tidak ada yang pandai nutrisi secara alami. Kita harus mengajar diri kita sendiri bagaimana menjadi bergizi dan ini disertai dengan latihan. Ini berarti Anda harus mulai belajar banyak keterampilan baru dalam hidup Anda.

Cobalah membantu keseluruhan nutrisi harian Anda dengan menambah buah dan sayuran segar. Ini adalah alternatif bergizi untuk makanan ringan. Dengan kalori lebih sedikit, mereka lebih bergizi dan membantu Anda mencapai diet sehat. Semakin Anda mulai menikmati makanan ringan bergizi seperti buah-buahan dan sayuran, semakin sedikit Anda akan mendambakan junk food yang tidak bergizi.

Dua hal yang terkait dengan gizi adalah kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan. Tidak mengherankan bahwa perhatian kita pada makanan dan multivitamin sedang tumbuh. Dengan menyimpan pengetahuan dari artikel ini dalam pikiran Anda saat makan dan berbelanja, Anda harus dapat tetap berada di jalur menuju gaya hidup yang lebih baik dan lebih sehat.

Updated: September 15, 2019 — 10:08 am

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Panduan Diet Sehat © 2019 Frontier Theme